De afgelopen weken heb ik mijn spieren op pijl gehouden door een paar keer per week naar de sportschool te gaan. En wat heb jij gedaan? Lekker de tijd genomen om te luieren en niets te doen? Of heb je je conditie op pijl gehouden door wekelijks lekker te fietsen (zoals Jeroen Langeveld waarschijnlijk keurig heeft gedaan).
Mocht je je conditie weer op willen krikken de komende weken, dan kun je alvast starten met hardlopen. Om een beetje resultaten te boeken moet je om de dag gaan lopen. Ik weet het, het is niet zo leuk als een taekwondo training, maar je merkt straks wel de resultaten!
Start met 5 minuten wandelen om warm te worden en doe eventueel wat rek en strekoefeningen. Begin met hardlopen gedurende 2 minuten, waarna je weer gaat wandelen voor 1 of 2 minuten. Hoe lang je wilt wandelen, hangt af van je conditie. Dit herhaal je 5x en sluit af met de laatste 2 minuten hardlopen en dan de coolingdown van 5 minuten. Dit is echter voor degene die nooit hardlopen en toch alvast iets willen doen. Ben je al een tijdje aan het trainen, maak het je zelf dan niet te makkelijk. Loop zolang als je kan. Een beetje spierpijn hoort erbij.
Wil je meer lezen over hardlopen en hoe je het beste kunt starten, kijk dan eens op deze website; http://www.runnersweb.nl/Home.htm
Tot maandag 2 september!
